微卡廚房

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蛤蜊白菜雞湯麵

營養

蛤 蜊-含有蛋白質、維他命B12、維生素E、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、銅、牛磺酸等營養素。
大白菜-大白菜含有豐富的維他命C、鉀、鎂、非水溶性膳食纖維等營養素。

食材

蛤蜊 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧100g/37 Kcal
大白菜 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧50g/7Kcal
青花椰菜 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧ 30g/5 Kcal
纖吃纖盈蒟蒻麵-香菇雞汁風味 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧ 1包/49 Kcal

份數

1人份

熱量

98KCal

作法

1.將大白菜、花椰菜、纖吃纖盈蒟蒻麵洗淨,蛤蜊洗淨吐沙後至於乾淨容器中。
2.大白菜切塊備用。
3.準備200c.c水加熱並加入蛤蜊、大白菜、花椰菜、纖吃纖盈調味包煮3-5分鐘。
4.加入洗淨的纖吃纖盈蒟蒻麵再煮20秒關火,即可享用。

說明

使用熟麵條的總熱量為189Kcal,用纖吃纖盈蒟蒻麵取代總熱量可減少 91Kcal
好友人數