微卡廚房

135

雪菇雞柳泡菜麵

營養

雪白菇-含有豐富胺基酸、多醣體、礦物質、酚類化合物與纖維素等成分。
泡 菜-含維生素A、B1、C,鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、辣椒素、纖維素、蛋白質等。

食材

雪白菇 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧50g/13 Kcal
韓式泡菜 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧50g/15 Kcal
雞柳條 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧50g/59 Kcal
洋蔥 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧20g/8 Kcal
纖吃纖盈蒟蒻麵-韓式泡菜風味 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧1包/40 Kcal

份數

1人份

熱量

135Kcal

作法

1.將雪白菇、洋蔥、雞柳條、纖吃纖盈蒟蒻麵洗淨,洋蔥切絲備用。
2.準備250c.c水加熱並將洋蔥、雪白菇、雞柳條、韓式泡菜、
纖吃纖盈調味包加入煮 3-5分鐘。
3.加入洗淨的纖吃纖盈再煮20秒關火,即可享用。

說明

使用熟麵條的總熱量為235Kcal,用纖吃纖盈蒟蒻麵取代總熱量可減100Kcal
好友人數